Как не переесть на новогодние праздники — советы диетолога — УНИАН

Как избежать переедания в праздники: советы диетологов, помощь при отравлении

: «Период новогодних праздников ассоциируется не только с подарками и теплыми встречами, но и с пышными застольями. Как пела группа "Дискотека Авария": "Новый год к нам мчится, скоро всё случится". К сожалению, случиться могут не только подарки, яркие эмоции и новогодние ритуалы, но и застолье, после которого поджелудочная помашет вам ручкой. УНИАН расскажет, как не переесть на новогодние праздники и поделится советами, которые помогут при плохом самочувствии. Ранее мы составляли чек-лист из 7 действий о том, что нужно успеть перед Новым годом. Чем опасно переедание — мнение диетолога Как избежать переедания в праздники — главные советы Что можно есть при отравлении и как себе помочь Чем опасно переедание — мнение диетолога Диетолог Людмила Гончарова говорит: Я бы очень рекомендовала, чтобы когда вы смотрите на праздничный стол, понимали, что вы все равно съесть не можете. Лучше выделить для себя те блюда, которые, по вашему мнению, являются самыми вкусными, и вы хотите попробовать именно их. Очень хорошо было бы, если бы это было мясо или рыба, или какие-то сладости, или сыры, или с фруктами, или с овощами, или с овощным салатом. То есть, что-то такое, от чего действительно ваш взгляд не может оторваться. Она также отметила, что не рекомендует на праздники употреблять много алкоголя, потому что первые дни такого нового года будут очень тяжелыми и совсем не радостными. Так, эксперт призвала относиться к себе с уважением и пожалеть себя, понимая, что "завтра тоже будет день и завтра тоже можно будет есть". Как избежать переедания в праздники — главные советы Для того, чтобы ваш Новый год не превратился в штурм близлежащих аптек, во время застолья соблюдайте простые правила: ешьте больше зеленых овощей — клетчатка в составе создаст ощущение сытости и не позволит вам потерять контроль над собой; правильно комбинируйте продукты — не совмещайте мясо с хлебом, а яйца с картофелем и сыром; перед тем, как садиться за стол, принимайте ферменты; за полчаса до трапезы выпейте стакан воды с лимоном, а во время принятия пищи старайтесь ее не запивать; не ешьте жирные блюда, которые долго перевариваются, иначе ваш желудок будет вынужден страдать от 1 до 3 дней; исключите из праздничного рациона молочные продукты; постарайтесь отказаться от десерта, особенно, на основе масляного крема. Не лишним будет и после праздника наутро выйти на пробежку или хотя бы сделать зарядку, а потом выйти на улицу. Истощенный вечеринкой организм будет нуждаться в кислороде и движении. Что можно есть при отравлении и как себе помочь Если всё-таки вы не смогли справиться с непреодолимым желанием попробовать абсолютно всё, что было на праздничном столе, УНИАН знает, как облегчить свою участь. При плохом самочувствии с утра вы должны понять, хочется вам есть или нет. Если нет, то можно обойтись большим количеством жидкости и обеспечить себе обильное питье. Если голод всё-таки чувствуется, на помощь придет диета: бананы; рис; яблоки; тосты. Рацион ваш на 3 дня будет состоять только из этих продуктов. Ешьте так, чтобы не чувствовать тошноты, но и насыщаться.

  • Навигация

  • Интересное

  • Календарь

    Январь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
  • Интересное